Dùng vitamin bổ sung quá liều hoặc không phù hợp có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng cho cơ thể. Một số vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K có thể tích tụ trong gan hoặc các mô mỡ nếu sử dụng vượt mức, gây nguy cơ tổn thương cơ quan. Ngay cả vitamin tan trong nước nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, đau đầu hoặc mất cân bằng điện giải.

Ngoài ra, việc kết hợp nhiều loại thực phẩm bổ sung hoặc thuốc khác nhau mà không kiểm soát có thể tạo ra tương tác không mong muốn. Một số thành phần có thể làm giảm hiệu quả hoặc gia tăng nguy cơ tác dụng phụ. Hiểu rõ liều lượng khuyến nghị và nhu cầu cá nhân là yếu tố then chốt để tránh các rủi ro này.

Người dùng cần đọc kỹ nhãn sản phẩm và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất. Không nên tự ý tăng liều hoặc kéo dài thời gian sử dụng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Đồng thời, việc theo dõi phản ứng cơ thể khi sử dụng vitamin cũng giúp nhận biết sớm các tác dụng phụ nếu có.

Tóm lại, vitamin bổ sung có thể mang lại lợi ích nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe. Sự cẩn trọng, tìm hiểu kỹ và tuân thủ liều lượng là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân.